İstanbulpsikolog.net’te inceleyen ve yazar
Klinik psikoloji yüksek lisansı sonrası kaygı bozuklukları ve bilişsel davranışçı terapi alanında çalışıyor. psikolog.net’te klinik yazıları inceliyor.
Kalbiniz çılgınca atarken, nefesiniz daralırken beyniniz \"ölüyorum\" der. Panik atağı son derece korkutucu hissettirir ama bedeniniz aslında çok eski bir yanlış alarmı çalmaktadır — ve bu alarm yatıştırılabilir.
İnceleyen: Uzm. Psk. Elif Demir · 2 dk okuma
Gün boyu bastırdığımız endişeler, zihin yorulduğunda daha yüksek sesle konuşur. Akşam kaygısı bir kişilik kusuru değil, yorgun bir alarm sisteminin sesidir — ve yatıştırılabilir.
İnceleyen: Uzm. Psk. Elif Demir · 2 dk okuma
Sevdiğiniz şeyler bir anda tatsızlaştıysa, kendinizi suçlamadan önce duraklayın. İsteğin ve hazzın silinmesi, depresyonun en sessiz belirtilerinden biri olabilir — ve bir karakter kusuru değildir.
İnceleyen: Uzm. Psk. Elif Demir · 3 dk okuma
Marketin ortasında yere yatan çocuk size inat etmiyor; henüz olgunlaşmamış bir beyin, taşıyamadığı bir dalgaya kapılmış oluyor. Fırtınayı dindiren şey, sizin sakinliğinizdir.
İnceleyen: Uzm. Psk. Elif Demir · 2 dk okuma
Kusursuz uykunun peşine düşmek çoğu zaman uykuyu kaçırır. Çözüm daha sıkı bir kural listesi değil, uykuyla yeniden baskısız bir ilişki kurmaktır.
İnceleyen: Uzm. Psk. Elif Demir · 3 dk okuma
Kaygı bir kusur değil, tehlikeye karşı geliştirdiğimiz çok eski bir alarm sistemidir. Bu sistemin ne zaman bizi koruduğunu, ne zaman destek istediğini birlikte ayırt edelim.
İnceleyen: Uzm. Psk. Elif Demir · 3 dk okuma
Diploma ve kimlik belgeleri yalnızca doğrulama için kullanılır; hiçbir yerde yayımlanmaz (KVKK).