Sosyal Kaygı ve 'El Alem Ne Der' Hapishanesinden Çıkış
Sosyal kaygıda kendine odaklı dikkat, güvenlik davranışları ve 'el alem' korkusunun iç mahkemeye dönüşümü. Bu döngüden çıkış için anlayış ve somut adımlar.
Hasan Duran · 6 dk okuma
Konu
Kaygı
Kaygı, tehlikeye karşı geliştirdiğimiz eski bir alarm sistemidir; sorun, alarmın yanlış zamanlarda çalmasıdır. Bu sayfadaki yazılar kaygının nasıl çalıştığını anlamanıza ve gündelik hayatta onunla daha yumuşak bir ilişki kurmanıza yardımcı olmak için bir araya getirildi.
20 yazı
Gece Anksiyetesi: Neden Geceleri Artar ve Nasıl Yönetilir?
Geceleri zihniniz susmuyor mu? Gece anksiyetesinin altındaki psikolojik mekanizmayı çözümleyip geceye özgü somut, uygulanabilir adımları gösteriyoruz.
Yazan: Lal Gürün · İnceleyen: Psk. Dan. Nuh Aktekin · 8 dk
Rehberi okuKaygı yazıları
Kardeş Kıskançlığı: Yeni Bebek Geldiğinde İlk Çocuğun Dünyası
Yeni kardeş doğduğunda ilk çocuğun yaşadığı duygusal fırtınayı anlamak ve bu zorlu geçişte ona nasıl eşlik edebileceğinizi keşfetmek için derin bir rehber.
Yavuz Emre Yavuz · 8 dk okuma
Helikopter Ebeveynlik: Aşırı Kontrolün Çocuğa Derin Etkisi
Çocuğunuzu aşırı kontrol ederek özerklik ve yetkinliğini nasıl zedelediğinizi araştırmalarla anlayın; daha sağlıklı bir ilişki için somut adımları keşfedin.
Lal Gürün · 9 dk okuma
Hastalık Hastalığına Dair İnceleme
Bedendeki her sızıyı felaket sanmak, doktor doktor gezmek ya da tamamen kaçınmak... Sağlık kaygısını bilimsel yöntemlerle hafifletmek için sıcak ve derin bir yol haritası.
Tunahan Uzun · 6 dk okuma
Kararsızlık Felci: Büyük Kararlar Sizi Neden Kilitler?
Büyük kararlar önünde donup kalmanız, beyninizin belirsizliğe verdiği bir koruma yanıtıdır. O anın altındaki mekanizmayı ve size özgü çıkış yolunu keşfedin.
Elif Cor Orak · 7 dk okuma
Hastalık Hastası mıyım? Sağlık Kaygısıyla Baş Etme
Sürekli hasta olmaktan mı korkuyorsunuz? Sağlık anksiyetesini anlamak ve güvence arayışı döngüsünden çıkmak için sıcak, derin ve uygulanabilir bir rehber.
Elif Cor Orak · 8 dk okuma
Ölüm Korkusu: Kaçtıkça Büyüyen Kaygıyı Anlamak
Ölüm korkusu bedeninizde hissettiğiniz ani çarpıntıdan, yalnız kalamamaya kadar birçok kılığa girer. Onu bastırmak yerine anlamak neden işe yarar?
Tunahan Uzun · 8 dk okuma
EMDR Terapisi ile Fobi Tedavisi: Kedi, Köpek, Uçak
Kedi, köpek veya uçak korkusu hayatınızı daraltıyor. EMDR terapisiyle fobinin altındaki işlenmemiş anıları hedef alan bilimsel çözümü keşfedin.
Alpaslan Keskin · 8 dk okuma
Sosyal Fobide EMDR: Göz Hareketleriyle Korkuyu Yeniden İşlemek
Sosyal fobide EMDR: Göz hareketleriyle işlenmemiş anılara ulaşmak ve korkunun köklerini yeniden işlemek. Deneyimli bir klinisyenin rehberliğinde.
Hasan Duran · 4 dk okuma
Panik Ataklara EMDR ile Veda Etmek: Bilim Ne Diyor?
Panik atakların altında yatan işlenmemiş anıları anlamak ve EMDR yaklaşımıyla bilimsel, kalıcı bir rahatlama sağlamak üzerine sıcak bir rehber.
Hasan Duran · 9 dk okuma
Kendini Sabote Etme: Neden Kendi Yolunuza Taş Koyarsınız?
Tam başaracakken kendi yolunuza taş koymanızın ardındaki görünmez maliyetleri, psikolojik mekanizmaları ve bu döngüyü kırmanın somut yollarını keşfedin.
Feyzi Alpman · 7 dk okuma
Kaygı Bozukluğu Belirtileri: Ne Zaman Yardım Almalısınız?
Göğüsteki sıkışma, uyumayan zihin... Kaygı ne zaman normal olmaktan çıkar? Bu rehber, kaygının altındaki ihtiyacı ve desteğin şart olduğu anları anlatıyor.
Feyzi Alpman · 5 dk okuma
Panik Atakların İç Yüzü: Beyninizin Sizi Yanılttığı Anlar
Panik atak anında bedeniniz size yalan söyler. O anlarda neler olduğunu anlamak ve kısır döngüyü kıracak adımları öğrenmek için bu yazıyı okuyun.
Eyüp Akın · 7 dk okuma
Kaygı Bozukluğunda Temel Sebep: Belirsizlikliğe Tahammülsüzlük
Kaygı bozukluğunun ardında yatan temel mekanizma olan belirsizliğe tahammülsüzlüğü derinlemesine inceleyen, gündelik dille yazılmış sıcak bir rehber.
Eyüp Akın · 8 dk okuma
Kendini Gerçekleştiren Kehanet: Korktuğunuz Neden Başınıza Gelir?
Kendini gerçekleştiren kehanetin sessiz mimarisini keşfedin: süreç hatası, gizli döngüler ve zihnin gerçekliği nasıl eğip büktüğü. Sıcak ve derin bir içgörü yazısı.
Mert Orak · 9 dk okuma
Kronik Erteleme: Tembellik mi, Başarısızlık Korkusu mu?
Ertelemenin altında yatan mükemmeliyetçilik, başarısızlık korkusu ve katı standartları keşfedin. Davranışı değil, altındaki ihtiyacı anlamak için sıcak bir rehber.
Mert Orak · 9 dk okuma
Başladığınız İşleri Yarım Bırakmanın Psikolojik Nedenleri
Niyet ettiğiniz halde başladığınız işleri neden yarım bırakıyorsunuz? Bu rehber, davranışın altındaki duygusal çatışmaları ve gizli ihtiyaçları görünür kılıyor.
Mert Orak · 7 dk okuma
Borderline Annenin Kızı Olmak: Zorluklar ve İyileşme
Borderline bir anneyle büyümenin yetişkinlikte bıraktığı izleri, suçluluk ve öfkeyi anlamak; kendi benliğinizi yeniden inşa etmek için derin, samimi bir rehber.
Tunahan Uzun · 7 dk okuma
Zor Biri Olduğunuzu Kabullenmek: Gölgenizle Yüzleşme Rehberi
Kendi zor yanlarınızı fark etmek, Jung'un gölge kavramıyla tanışmak ve inkâr ettiğiniz parçalarınızı bütünleştirmek için sıcak ve derinlikli bir rehber.
Tunahan Uzun · 7 dk okuma